■あと３年半の健康づくり活動報告５：足のしびれ問題

これから時々、実際に取り組んでいることを書いていきます。

今回は「足のしびれ対策」です。
友人たちからは整形外科への受診を進められていますが、まだ行っていません。また理学療法士の友人からもストレッチの提案をもらっていますが着手していません。

状況はあまりよくありません。
半年ほど前に、左足のしびれで始まり、右足にも来ました。
いつもではないのですが、特に午前中、歩いていると足が重くなったり、足が勝手に動き出すような気分になったり、いろいろ不都合が起こるのです。
特に、ゆっくり歩いていたり、立ち止まっているときにひどくなります。
立っていられなくなることもあります。
一番の問題は、電車のホームでよろけてしまうことがあることです。ですから、ホームの端は歩かないようにしています。

念のために言えば、いつでもというわけではないのです。
午後はあまり問題が出ないのです。
しかし長い時間歩いているとおかしくなることがあり、先日は出先で、10分ほど立ったまま順番待ちをしていて、その後歩き出したら、途中でまともに歩けなくなって同行者に迷惑をかけてしまいました。

さてどうするか。
フェイスブックの広告で、薬がいろいろと出てきますが、一度購入しようとしましたが、なぜか申し込んでも現物が届きません。友人からはFBの広告での注文はやめた方がいいと言われ、やめました。
で結局、薬品治療はなし。

いまやっているのは、入浴時に足の裏を揉みほぐしたり、簡単なストレッチをするほか、足を投げ出しての上体前屈運動です。

足裏の揉みほぐしは、とにかく押して気持ちのいいところを押します。
前に妻が治療を受けた時にもらった「足の反射区図」を一応頭に入れてはいますが。
片足、３分ほどです。
当初、神経がツーンと痛く感ずるところがありましたが、最近はそういうことがなくなりました。それがいいことか悪いことがわかりませんが、今のところは何となくいい方向を感じています。

足裏揉みに加えて、足指のグーパーを10回、朝晩の入浴時（私は毎日朝晩2回水素風呂に入浴します）に行います。これも気分的には効果がある気がします。

私がやっているストレッチは簡単なものですが、面倒なので説明は省略ですが、ちょっと背筋に無理がかかり、しかし気持ちのいいことを大事にしています。

腰痛の問題にもつながっているかもしれません。こちらは隔日にロキソニンテープを貼ることと、長いこと座っていないことに努めています。腰痛対策はまた別途書きます。

足裏揉みなどは１か月ほど続けていますが、足指のグーパー運動や上体前屈運動はまだ半月位です。しかし最近は以前のような足のしびれはなくなったような気がします。
ただ今も時々、足が重くなったり、自分の意思に反して足が動き出したりすることが、時に起こります。
もう少し継続することで、効果がわかるかもしれません。
素人療法なので、悪化するかもしれませんが。

足のしびれ対策でアドバイスいただければうれしいです。